3招帮新妈妈缓解疲惫感
3招帮新妈妈缓解疲惫感 微微健康
发布：2014-03-22 05:20:00
| : 雪精灵
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摘要： 宝宝的出世，给家庭带来许多欢乐，对于新妈来说，是痛与快乐并存的。宝宝出生后，很多事情都要围着宝宝转，搞的新妈妈精疲力尽，晚上还没睡过一次好觉，长期以往让新妈妈们苦不堪言。那如何缓解新妈疲惫现象呢？3妙招来帮你。 宝宝的出世，给家庭带来许多欢乐，对于新妈来说，是痛与快乐并存的。宝宝出生后，很多事情都要围着宝宝转，搞的新妈妈精疲力尽，晚上还没睡过一次好觉，长期以往让新妈妈们苦不堪言。那如何缓解新妈天津白癜风医院疲惫现象呢?3妙招来帮你。1、外出散步：对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。2、热薄荷茶：薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶，在下午十分，来一杯热薄荷茶吧，可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。3、深度睡眠：人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。为了要照顾新生儿，很多新妈妈晚上睡不好，这可怎么办呢?晒阳光就有助深度睡眠。睡眠质白癜风那里治的好量差的一个重要原因就是缺乏光照。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里，那么接受的光照就可能不足。新妈妈每天保证一小时到两小时的照射，人体才能正常睡眠。想要了解更多关于产后护理的知识，小编推荐你阅读：产后坐月子，细节要注意
